명상은 빠르게 흐르는 일상 속에서 흩어진 마음을 차분히 정리해 주는 가장 단순하면서도 강력한 방법입니다. 조용한 곳에서 눈을 감고 호흡에 집중하면 긴장된 신경이 완화되고 머릿속의 복잡한 생각들이 자연스럽게 정돈됩니다. 하루 5분만 꾸준히 실천해도 스트레스 완화, 집중력 향상, 감정 조절 능력 개선 같은 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 중요한 것은 잘하려는 마음보다 ‘지금 이 순간에 머무는 연습’을 계속 이어가는 것입니다. 작은 명상 습관이 마음의 균형을 회복시키고 더 여유 있는 하루로 이끌어 줍니다.
